POPULARNA NAUKA

sub23092017

Poslednje dodano07:42:37 PM

Back Medicina Prehrana Kako smršaviti - savjeti

Kako smršaviti - savjeti

vaga

Znate kako to ide kada je u pitanju gubljenje težine: jesti manje i sagorijevati više kalorija. Ali, isto tako znamo da većina dijeta i recepata za brzo mršavljenje ne rade kao što je obećano. Ako pokušavate izgubiti brzo nekoliko kilograma, ovi stručni savjeti, pomoći će vam.

 

1. Zapišite ono što jedete tjedan dana, i vi ćete izgubiti težinu. Studije su otkrili da ljudi koji vode dnevnike prehrane jedu oko 15 posto manje hrane od onih koji to ne čine. Pazite na vikend: Istraživanje Univerziteta Nove Karoline pokazalo je da ljudi imaju tendenciju konzumirati dodatnih 115 kalorija po svakom danu vikenda, prije svega alkohola i masti. 

2. Dodajte 10 posto na iznos dnevnih kalorija koje mislite da ste pojeli. Ako mislite da ste konzumirali 1.600 kalorija dnevno i ne razumijete zašto niste gubili težinu, dodajte još 160 kalorija. Šanse su velike da je novi broj točniji.Prilagodite svoje prehrambene navike u skladu s tim.

3. Koristite neku mantru. Vi ste čuli za podršku samom sebi. Imajte pozitivne misli. "Ja mogu izgubiti težinu." "Ja ću izaći u šetnju danas." "Znam da mogu odoljeti kolačima nakon večere." Ponavljajte ove fraze često i one će postati dio vas.

4. Nakon doručka pijte vodu. Za doručak možete piti sok od naranče. No, tokom dana, usredotočiti se na vodu umjesto soka. Prosječni amerikanac troši dodatnih 245 kalorija dnevno iz bezalkoholnih pića. To je gotovo 90.000 kalorija godišnje! A istraživanja pokazuju da unatoč tolikom broju kalorija, slatka pića ne pružaju osjećaj sitosti kao što to čini hrana.



Označi ovu stranicu kao omiljenu i podeli je sa prijateljima.
 
Komentari (0)Add Comment

Napišite komentar
manje | veće

busy

Vezane vesti

Prirodne nauke

albert-ajnstajn
Albert Einstein

Tehničke nauke

nikola-tesla
Nikola Tesla

Nauka o zemlji

Zemlja iz svemira
Zemlja iz svemira

Biologija

savana
Afrićki slon

Medicina

medikamenti
Medikamenti