POPULARNA NAUKA

pon22012018

Poslednje dodano07:42:37 PM

Back Medicina Vežbanje Jogom do zdravlja i dugovečnosti

Jogom do zdravlja i dugovečnosti

vezbanje-joge

Velika je zabluda da upražnjavanje tehnika relaksacije umrtvljuje čoveka i ubija njegovu inicijativu, ambicije i stremljenja

– naprotiv, samo onaj koji je doveo svoj sistem u stanje optimalne ravnoteže, idealne funkcije, koji je pun stvaralačke energije i optimizma, jasnog uma i usklađenih emocija, zdravog tela i živog duha – može da savlada sve prepreke i pretvori snove u stvarnost. Joga nudi mnoštvo tehnika uobličenih u složen i istančan sistem zasnovan na drevnoj mudrosti i najmodernijim naučnim osnovama, pomoću koga sigurno možete dostići to stanje delanja.


Zbog savremenog načina života kada najveći deo vremena provodimo sedeći i radeći prirodno se javlja potreba za organizovanim telesnim aktivnostima. Sve je više teretana, wellness i spa centara a čini se da ih je i dalje premalo. Odvojeni od prirode, zemlje, od fizičkog rada sve više osećamo potrebu da trčimo pored reke, plivamo, družimo se na sportskim terenima. Danas postaje neophodno da odvojimo posebno vreme za neku fizičku aktivnost ako želimo zdrav i uravnotežen život, savetuje dr Milan Bošković, učitelj Biharske škole joge u Centru za fitnes terapiju u Ambulanti za rehabilitaciju"Dimitrijević".

On objašnjava da je kompletan sistem koji vodi telesnom, emotivnom i mentalnom zdravlju. Joga je kompleksna nauka koja svakome može nešto da ponudi a sastoji se od raznih praktičnih vežbi za poboljšanje nažeg celokupnog bića. Joga se obično započinje sa fizičkim vežbama (na Sanskritu Asana), vežbi disanja (Pranajama), čišćenja organizma (Šatkarma), preko samodisciplinovanja ponašanja i delanja (Jame i Nijame), zatim vežbi meditacije koje konačno dovode do potpunog pročišćenja uma i proširenja svesti.

PRANAJAME ILI TEHNIKE
JOGA DISANJA
Pranajame idu korak dalje od asana. Disanje je jedna od vitalnih funkcija neophodnih za održanje života. Međutim, od stepena pravilnosti disanja zavisiće kvalitet i dužina našeg života. Dovoljno je posvetiti im samo nekoliko minuta dnevno da bi se ostvarile kvalitativne promene u radu tela i uma.
Pravilnim i postepenim upražnjavanjem tehnika joga disanja uspostavlja se novi, daleko efikasniji način disanja trbuhom pri čemu uloga dijafragme postaje dominantna, a oksigenacija tkiva višestruko povećana uz minimalan utrošak energija. Krajnji efekat je dramatičan porast vitalnosti, fizičke i mentalne sposobnosti i otpornosti organizma na spoljne uticaje.

ASANE VERSUS JAČANJU MIŠIĆA
Ono što se danas obično naziva jogom, zapravo jeste Hatha joga, samo jedna od mnogih grana joge. Osnovu Hatha joge čine Asane, a to su fizički položaji. Postoji razlika između Asana i ostalih fizičkih vežbi, i ta se dva oblika fizičke aktivnosti međusobno ne isključuju već se dopunjuju, pri čemu joga Asane neosporno ostvaruju dublje i sveobuhvatnije dejstvo na naše telo i nervni sistem. 

Kliknite ovde da biste pročitali celu vest na sajtu zena.blic.rs



Označi ovu stranicu kao omiljenu i podeli je sa prijateljima.
 
Komentari (0)Add Comment

Napišite komentar
manje | veće

busy

Prirodne nauke

albert-ajnstajn
Albert Einstein

Tehničke nauke

nikola-tesla
Nikola Tesla

Nauka o zemlji

Zemlja iz svemira
Zemlja iz svemira

Biologija

savana
Afrićki slon

Medicina

medikamenti
Medikamenti